Músculos tensos en la parte alta de la espalda y en el cuello |
¿ Qué ocurre cuando los músculos de la espalda se tensan?
La mayor parte del dolor que tiene lugar en la parte superior de la espalda y el cuello es debido a que los músculos van volviéndose demasiado tirantes. Los músculos tensos no permiten que pase dentro de ellos tanta sangre como se necesita y por lo tanto no obtienen la energía y los nutrientes que necesitan para mantenerse saludables. Por consiguiente los músculos tensos se debilitan y entonces se aprietan más aún, con lo que comienza un círculo vicioso. |
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¿ Qué puede causar la tensión muscular?
- El sobreuso provoca pequeñas microroturas en los músculos. Los músculos entonces se tensan e inflaman para protegerse.
- Escasos hábitos de estiramiento, particularmente después del entrenamiento. Si el músculo no se estira hasta su longitud normal de forma regular puede acortarse adaptativamente.
- Escoliosis. Si tienes una curva a los lados de la columna algunos músculos estarán bajo más tensión de la que pueden soportar.
- Mala postura. La cabeza es una cosa muy pesada y si la colocas de forma incorrecta tan sólo unos pocos centímetros esto puede incrementar considerablemente el trabajo que los músculos de la espalda y el cuello tienen que hacer.
¿ Qué puede hacer el paciente con respecto a los músculos tensos?
- Visitar a un especialista en lesiones deportivas (fisioterapeuta) para hacerse masajes regularmente, lo cual ayudará a mantener los músculos relajados y con buen tono.
- Estirar adecuada y regularmente.
- Concentrar la atención en la buena postura hasta que se haga de forma natural.
- Un buen método de vendaje puede animarte a mantener la postura correcta.
- Realizar ejercicios de fortalecimiento para tonificar los músculos débiles de la espalda.
¿ Qué puede hacer el fisioterapeuta?
- Hacer uso de técnicas de masaje y terapia manual, como parte de un programa de rehabilitación.
- Usar terapia ultrasónica para ayudar a la relajación de los músculos.
- Educar al paciente sobre la postura correcta de la cabeza y cuello, asi como enseñarle ejercicios preventivos.
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