Dolor en la parte baja de la espalda / sobreesfuerzo muscular

¿ Qué es el sobreesfuerzo o sobrecarga muscular?

El dolor en la parte baja de la espalda por un sobreesfuerzo muscular o las micro-roturas musculares pueden ocurrir en la espalda así como en cualquier otra parte del cuerpo. Un sobreesfuerzo muscular (o desgarro) en la espalda generalmente es causado por un movimiento repentino o al intentar levantar algo que es demasiado pesado. Sin embargo el dolor en la parte inferior de la espalda con frecuencia va apareciendo durante largo tiempo conforme los músculos de la espalda se van tensando gradualmente debido a la mala postura y el sobreuso. Estos músculos entran en espasmo (se contracturan) y no consigue pasar suficiente sangre por ellos dando como resultado debilidad. Así que cuando alguien sufre de dolor en la parte baja de la espalda, al agacharse para recoger un trozo de papel, no es exactamente ese movimiento la única causa del dolor sino un acúmulo gradual de tensión durante semanas y meses. Si has sufrido un golpe directo en un músculo, particularmente en uno cercano a un hueso, debes tratarlo como una contusión.

Los síntomas incluyen:

• Un repentino dolor agudo en la espalda.
• Posiblemente hinchazón o moradura alrededor del área de la rotura.
• Dificultad para moverse - inclinarse hacia delante, hacia los lados o enderezarse.

Las roturas musculares se gradúan en 1, 2 ó 3 dependiendo de su gravedad:

Grado 1 ¿ Qué se siente?

• Rigidez en la espalda.
• Es posible ser capaz de caminar correctamente.
• Probablemente no habrá mucha hinchazón.

¿ Qué puede hacer el deportista?

• Visitar a un profesional en lesiones deportivas o a un fisioterapeuta.
• Usar un dispositivo de calor para disminuir el dolor y aportar mayor aporte de sangre a la zonar.
• Moderar el entrenamiento durante una semana o dos pero no necesariamente parar a menos que el entrenamiento provoque dolor.

¿ Qué puede hacer el fisioterapeuta?

• Hacer uso de técnicas de masaje deportivo para acelerar la recuperación (muy importante).
• Emplear técnicas de manipulación articular.
• Usar ultrasonidos y estimulación eléctrica.
• Prescribir un programa de rehabilitación y fortalecimiento.

Grado 2 ¿Qué se siente?

• Probablemente no pueda caminar adecuadamente.
• De vez en cuando puede sentir repentinas punzadas de dolor durante la actividad.
• Puede observarse hinchazón.
• Ejercer presión causa dolor.

¿ Qué puede hacer el deportista?

• Reposo.
• Visitar a un fisioterapeuta o a un profesional en lesiones deportivas para que le aconseje sobre la rehabilitación.

¿ Qué puede hacer un especialista en lesiones deportivas o un médico?

• Hacer uso de técnicas de masaje deportivo para acelerar la recuperación (muy importante).
• Emplear ultrasonidos y estimulación eléctrica.
• Prescribir un programa de rehabilitación con ejercicios de movilidad, estiramiento y fortalecimiento.

Grado 3: ¿ Qué se siente?

• Incapacidad para caminar correctamente.
• Dolor severo.
• Intensa hinchazón que aparece inmediatamente.
• La contracción estática será dolorosa y puede producir un bulto en el músculo.
• Contar con estar fuera de competición durante tres a doce semanas o más.

¿ Qué puede hacer el deportista?

• Buscar atención médica.
• Aplicar R.I.C.E. (Reposo. Hielo. Compresión. Elevación.)
• Usar muletas.
• Seguir un plan de rehabilitación tal como lo dirija el fisioterapeuta.

¿ Qué puede hacer el fisioterapeuta?

• Hacer uso de técnicas de masaje deportivo para acelerar la recuperación (muy importante).
• Aplicar técnicas de manipulación articular.
• Usar ultrasonidos y estimulación eléctrica.
• Prescribir un programa de rehabilitación y controlarlo.

Si sospechas un grado dos o tres de lesión es recomendable que visites a un especialista en lesiones deportivas o en espalda inmediatamente.