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El método pilates es una modalidad mente-cuerpo compuesto por un sistema de ejercicios con principios basados en la concentración, la unidad, el control, la respiración, la precisión y la fluidez. Lo inventó Joseph Pilates, en la década de 1920 y consiste en ejercicios que constan de 34 movimientos originales realizado en colchoneta a los que se incluyen otros ejercicios con las máquinas diseñadas por Pilates (Reformer, Cadillac, Silla Wunda, Barril Largo, Pedi Pole, Círculo Mágico, …).El programa original de ejercicios de Pilates no incluyen modificaciones ni variaciones por lo que es imprescindible que el monitor tenga la formación adecuada y experiencia con el fin de prestar atención a las necesidades individuales.
Esta técnica aborda el cuerpo en su conjunto y ayuda a mejorar aspectos como la fuerza, la movilidad y la alineación mediante el trabajo muscular global, haciendo hincapié especialmente en la musculatura pélvica y de la caja torácica así como la respiración diafragmática.
El método Pilates puede practicarlo cualquier persona, jóvenes, mayores, niños, hombres, mujeres, mujeres embarazadas, deportistas, gente sedentaria, gente con patología muscular y/o articular, etc… siendo lo más recomendable que el instructor sea un profesional preparado para adaptar los ejercicios según las características individuales.
Los beneficios del método pilates son muy numerosos:
- Favorece la conciencia corporal y la postura.
- Previene patologías de espalda.
- Incrementa el desarrollo de los músculos abdominales.
- Favorece la agilidad, la coordinación y la destreza.
- Fortalece la musculatura de manera global mejorando así la armonía del cuerpo.
- Aumenta la flexibilidad.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Fortalece los músculos sin incrementar la masa muscular (hipertrofia), estiliza el cuerpo sin incrementar la musculatura.
- Favorece la capacidad de concentración y disminuye el estrés.
- Tiene efectos beneficiosos sobre la osteoporosis, ya que estimula la formación de masa ósea.
Favorece la toma de conciencia y fortalecimiento del suelo pélvico.
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